Корзина:
Товаров: 0
На сумму: 0 грн
Очистить корзину
Главная
Каталог товаров
Раскладушки универсальные, туристические для отдыха, путешествий, рыбалки и пикника Camp Польша
Шнековая низкоскоростная бесшумная соковыжималка KUVINGS Корея
Шнековая низкоскоростная бесшумная соковыжималка VES Испания
Столы-трансформеры Pilango
Детские парты и столики от ТМ VAMNADO
Коврики под двери Salonloewe Германия Аналогов нет!
Мобильные кровати - раскладушки Италия Аналогов нет!
Матрасы LUXOR для ортопедических раскладушек Италия
Ортопедические матрасы для французских раскладушек на пружинном блоке "BONNEL" Италия
Ортопедические безпружинные матрасы для французских раскладушек Италия
Матраcы Ортопедические Анатомические
Ортопедические каркасы для кровати
Газовые пружины и демпферы SUSPA Германия
Газовые пружины,амортизаторы STABILUS Германия
Газовые пружины,амортизаторы GAYSAN TST lift Турция
Газовые пружины,амортизаторы MARSAN lift Турция
Газовые пружины,амортизаторы KROSNO Польша
Газовые пружины,амортизаторы FLAX lift Турция
Газовые пружины,амортизаторы для прицепов коневозов BUNTE Германия
Газовые пружины,амортизаторы AVENTO Турция
Газовые пружины,амортизаторы EKSAN Турция
Металлические напольные люки с газовыми подъемниками SUSPA Германия
Мебельные лифты для телевизоров яхт и машин TV-Lift VenSen Дания
Рамы столов с электрической регулировкой по высоте для работы сидя стоя CONSET Дания
Гнуто-клееные ламели из шпона бука и латодержатели
Кованые кровати
Аксессуары для сна - подушки Thermocontrol
Модульные системы хранения, полки, стеллажи от TM VAMNADO
Средства против пылевых клещей Allergoff Польша
Противоалергенные чехлы для матрацев Америка
Внутридиванные механизмы трансформации Французские и Американские раскладушки
Паропылесосы Polti VAPORETTO Италия
Паропылесосы MENIKINI TARTLE Италия
Паропылесосы UNITEKNO PRO Италия
Садовые камины-барбекю от VAMNADO
Шкафы-купе Стандарт
Шкафы-кровати
Эргономические подлокотника для компьютерного стола Ergorest Финляндия
Все категории
Важно знать
Словарь терминов
Общие вопросы
Оплата и доставка
Отзывы и предложения
Акция
Контакты

Статьи


2010-03-22    

Бессонница - это не смертельно !


                                            Бессонница - это несмертельно                      

На вопрос, сколько человек должен спать, нельзя дать однозначного ответа. У каждого своя норма. В среднем это 7,5-8 часов сна, но некоторые люди спят по 2-3 часа, и этого им хватает для полного восстановления сил.

Определить свою потребность в сне вы можете во время отпуска. Ведя разумный образ жизни, отмечайте каждый день, сколько вы спите. Средняя продолжительность сна, которую вы получите в результате этих наблюдений, и будет для вас наилучшей.
 
В случае, если вы плохо засыпаете, возможно, вам помогут следующие действия:

Для того, чтобы снять нервное напряжение, неплохо перед сном принять теплую ванну или душ.

В случае, если вам мешают заснуть холодные ноги, можно ограничиться теплой ножной ванной.
 
В случае, если вам трудно уснуть с пустым желудком, выпейте стакан теплого молока с медом или съешьте 1-2 кусочка сахара (только не забудьте потом почистить зубы!).
 
Сделайте легкий массаж лица: закройте глаза и подушечками средних пальцев слегка постучите по лбу, делая медленные круговые движения. Такие же движения сделайте вокруг глаз, помассируйте виски, скулы, подбородок, заднюю поверхность шеи. Многим женщинам помогают быстро уснуть косметические процедуры.
 
Перед сном можно прогуляться, почитать любимую книгу, пожелать детям спокойной ночи, послушать легкую музыку и т. п., в зависимости от ваших индивидуальных привычек.
 
Однако есть привычки, которые могут привести к нарушению сна. Итак, чего нельзя делать перед сном:
 
•Напряженно работать физически и умственно.
 
•Плотно ужинать, в особенности есть острые блюда, пить крепкий чай или кофе менее чем за 2 часа до сна.

•Заниматься спортом.
 
•Выяснять отношения и вести неприятные разговоры в спальне.
 
•Танцы, поздний просмотр остросюжетных фильмов, чтение книг, вызывающих напряжение, шумные компании, азартные игры и беготня (это относится к детям) не способствуют хорошему засыпанию.
 
А вот несколько рекомендаций по режиму сна:
 
•Ложитесь спать примерно в одно и то же время. Тогда у вас выработается условный рефлекс, и в определенный час вы будете уже готовы уснуть.
 
•Проснувшись, не лежите долго в постели.

•В случае, если у вас проблемы с ночным сном, не спите днем. В случае, если же все в порядке, то дневной сон не повредит: он снимает возбуждение и подготавливает нервную систему к привычному вечернему засыпанию.
 
•Не разрешайте себе поспать подольше, если долго не удавалось заснуть. Организм может привыкнуть к такому режиму, и вам придется его переучивать. Недосып ликвидируется следующей ночью.
 
В случае, если вы будете соблюдать эти простые рекомендации, то спать вы будете крепким и здоровым сном.
Бессонница, причиной которой стала депрессия, характеризуется ранним пробуждением. Человек просыпается в 3-4 часа утра и уже не может уснуть. Мешают хорошему сну некоторые заболевания, например кашель, головная боль, артрит, радикулит, нарушение работы щитовидной железы. Избавившись от болезни, вы сможете восстановить здоровый сон.
 
 

Назад

Читайте также...

Противопролежневый матрас: назначение и применение .
Бессонница - это не смертельно !
Секреты наших сновидений !
Недосыпание - Опасно ! Будьте бдительны.
Правильная эксплуатация Вашего матраца !
Современные пены для матрасов - новые технологии производства !
О нас Контакты Фотогаллерея Партнерам Услуги Ссылки
Украина онлайн
Pазвитие каталога сайтовПеллеты топливные брикеты на украинеПродам медицинское оборудование
Каталог украинских интернет-магазинов Мебельный портал Украины Интернет магазины - рейтинг TopShops.com.ua. Интернет магазин - отзывы потребителей Rambler's Top100